逆立ちの便秘改善効果

逆立ちをすると便秘が良くなる!?

 

逆立ちは健康に良い、と言われていますが、実は便秘を改善する効果も期待できます

 

定期的に逆立ちさえすれば便秘が解消されるのかといえば、そういうことはないでしょう。

 

ただ、便秘の改善に大切な生活習慣を改善し、それにプラス定期的に逆立ちをすることで便秘の改善効果を期待できます。

 

 

そこで、ここでは逆立ちの便秘改善効果のメカニズムと逆立ちをする上での注意点を詳しく解説します。


逆立ちの便秘改善効果のメカニズム

 

逆立ちの便秘改善効果のメカニズムは以下の2つです。

 

 

●血液の流れが良くなる

 

逆立ちをすると頭が心臓よりも下になるため、血液が大量に流れてきます。

 

そして、足は血液が滞りやすいですが、足に滞った血液が心臓に戻ります。

 

そうなることで、全身の血液の流れが良くなります。

 

すると、腸周辺の血液の流れも良くなりますので、腸の働きが活発になり便秘が改善されます。

 

 

●上半身の筋肉、体幹が鍛えられる

 

逆立ちをすることで腕の筋肉が鍛えらるのは想像できますよね。

 

ただ、それだけではなくて腹筋や胸の筋肉など上半身の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。

 

そして、体幹(体の内側にある筋肉)も鍛えることができます。

 

腹筋を鍛えると、腸の働きが活発になりますので便秘改善効果を期待できます。

 

そして、体幹を鍛えると歪みを矯正できますが、骨盤のゆがみなどが改善されれば便秘も改善できますよ。

 

ただ、逆立ちだけで腹筋や体幹がそれほど鍛えられるわけでもないですが、腹筋を使うことで腸を刺激できますので、便秘改善効果は期待できます。

 

 

●ストレスホルモンを抑える(?)

 

逆立ちをすると頭に血液が溜まるので、ストレスホルモンの分泌が抑えられると言われています。

 

これはどこまで本当なのか分かりませんが、逆立ちをするとなんだかスッキリした気分になるので、ひょっとしたらそんなことがあるかもしれないですね。

 

それで、ストレスは便秘の大きな原因です。

 

ですから、逆立ちをしてストレスホルモンの分泌を抑えることができるなら、便秘改善効果があるということになります。

便秘解消のために逆立ちをする時の注意点

 

便秘解消のために逆立ちを行う上で注意点がいくつかあります。

 

 

●長時間行わない

 

逆立ちを長時間おこなうと、頭に血液が流れ過ぎたり足が血液不足になったりして逆に不健康です。

 

長時間行わないほうがいいでしょう。

 

目安は1回1分を1日3セット、どれだけ長くても1回5分までのすべきです。

 

 

●腕の力に自信がなければ壁を使うなどする

 

腕を全然鍛えてないのであれば、いきなり逆立ちをするのは危険です。

 

運が悪いと首の骨を折ったり、頭の打ちどころが悪くて最悪死に至ることもあり得ます。

 

ですから、腕の力に自信がなければ、逆立ちの時に足を壁につけたり、頭をクッションなどの上に載せたりするなど、無理しないことが大切です。

 

イメージとしては下のイラストみたいな感じです。

 

 

 

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