【便秘体験談8】私が便秘を改善した方法は?

【便秘体験談8】私が便秘を改善した方法は?

 

便秘の改善には生活習慣の改善が大切だと言われていますよね。

 

しかし、私は生活習慣を改善しようとしたら、あれもこれも我慢してしまって、ストレスが溜まってしまい、便秘は全然良くなりませんでした。

 

 

そこで、私はあまり我慢することなく、少しずつ生活習慣を改善していくことにしました。

 

私が実践した事は以下の通りです。

 

 

・食事は栄養バランスを考えながら食物繊維や乳酸菌を摂る
・3日に1回は栄養バランスの事を考えず好きなものを食べる
・運動は無理のないように1日30分のウォーキング
・睡眠不足にならないように気をつけながらも3日に1日は睡眠時間の事を考えず好きなことをする
・寝る時間と起きる時間をなるべく同じにするものの、3日に1日は気にしない
・ストレス発散のために週に1回くらいはカラオケに行く

 

ただ、これだと便秘を改善するのは難しいかな、と思い、サプリメントで不足を補うようにしました。

 

 

そうしたら、何と便秘が少しずつですが良くなっていったんです。

 

初めは、3日に1回お腹を「のの字」にマッサージをすると、排便できるようになりました。

 

そして、しばらくするとマッサージをしなくても2〜3日に1回くらい排便できるようになったんです。

 

そして今ではほぼ1日に1回排便できるようになりましたよ。

 

たまに排便のない日もありますけど、3日続けて排便がないということが年に1回か2回くらいになったんです。

 

 

今まで20年以上悩まされ続けた便秘を、やっと改善することができましたよ!

 

 

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便秘改善・解消体験談〜私が20年以上苦しんだ便秘を克服した方法とは?


私(管理人)は、便秘で20年以上ツラい思いをしてきました。


しかし、なかなか良くならなかった便秘を、なんと克服することができたのです!


その体験談をまとめましたので、是非参考にしてください。



私の便秘改善のための体験談

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