食物繊維を大量に食べてみても便秘に効果なし

【便秘体験談3】食物繊維を大量に食べてみたら…

 

私は一時期、食物繊維を大量に食べ続けました。

 

キャベツやレタスなどを中心に野菜サラダを大量に食べ続けたのです。

 

それでも、便秘は全然よくならなかったんです。

 

それで悩んでいたときに「キャベツやレタスにはそれほど食物繊維の量は少ない」ということを知ったんです。

 

 

それから私は、食物繊維の多い食べ物はどれなのか、調べてみました。

 

その結果、ごぼう、ほうれん草、小松菜、海藻類(わかめや昆布etc)、キノコ類(しめじやえのきetc)、ひじき、さつまいもなどが比較的手軽に食べることができて、そして食物繊維が多いことが分かりました。

 

それで、私はそれらのものを毎日たくさん食べることにしたんです。

 

ただ、毎日すべての種類を食べるのは不可能なので、それらの中から数種類を毎日食べるようにしたんです。

 

 

その結果…

 

便秘はまったく良くなりませんでした

 

これらの食べ物って、ゆでたりするなどある程度調理をする必要がありますよね。

 

ですから、ちょっと手間がかかったんですが、便秘解消のために私はけっこう頑張ったんです。

 

しかし、半年くらい続けたにもかかわらず、便秘は全然よくなりませんでした。

 

この時は、さすがにかなり落ち込みましたね。

 

 

 

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