炭酸水で便秘が悪化する理由と対処法

炭酸水って便秘解消に効果があるって聞いたのに、悪化するなんて…

 

「炭酸水を飲むと便秘が良くなると聞いて飲み続けてみたら、逆に便秘が悪化したんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

 

炭酸水は、腸を刺激して働きを活発にするので、便秘解消に効果的だとされていますよね。

 

しかし、炭酸水を飲み続けたら、逆に便秘が悪化した、と悩む人は多いですよね。

 

 

「炭酸水で悪化した便秘をなんとかしたい!」
と、あなたは思いませんか?

 

 

そこで、ここでは炭酸水で便秘が悪化する理由と対処法を紹介します。


炭酸水で便秘が悪化する理由とは?

 

炭酸水を飲んで便秘が悪化した理由は以下の事が考えられます。

 

 

▼痙攣性便秘

 

便秘の多くが弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)といって、腸の働きが鈍くなることによる便秘です。

 

しかし、逆に腸が動きすぎて便秘になることがあります。

 

このタイプの便秘を痙攣性便秘(けいれんせいべんぴ)といいます。

 

痙攣性便秘の場合、炭酸などで腸を刺激すると痙攣がさらにひどくなりますので、便秘が悪化することがありますよ。

 

ちなみに、痙攣性便秘の主な原因は、ストレスなどによって自律神経が乱れることです。

 

イライラが続いたり、あるいは緊張状態が続いたりすると痙攣性便秘になりやすいです。

 

そして、痙攣性便秘の特徴は、便秘と下痢を繰り返す、うさぎの糞のようにコロコロした便が出る、などです。

 

 

▼食生活が乱れた・栄養不足

 

今まで、きちんと食物繊維や乳酸菌を摂っていたのにもかかわらず、炭酸水を飲みはじめたからといって食物繊維や乳酸菌を摂らなくなってしまったら便秘が悪化します。

 

特に多いのが、今までサプリを飲んでいたのに、炭酸水を飲みはじめたからといってサプリを飲むのをやめてしまい、排便のための栄養素が不足してしまったので便秘が悪化したケースです。

 

炭酸水を飲みはじめたからといって、食生活が乱れないようにすることが大切ですよ。

 

また、食事で便秘解消に必要な栄養素を摂ることができないなら、サプリで補うことも大切ですよ。

 

 

▼便秘薬を飲まないと出なくなった

 

便秘薬を飲み続けると、薬なしでは便を出すことができなくなります。

 

それで、便秘薬をやめるために炭酸水を飲みはじめた場合、急に便秘薬を飲まなくなったら便秘は悪化します。

 

便秘薬と比べて炭酸水は腸への作用が小さいので、便秘薬の代わりにはなりませんよ。

 

便秘薬を飲まないと排便できなくなった場合は、徐々に便秘薬を減らしていったほうがいいですよ。

 

また、この場合はできるだけ病院で診てもらったほうがいいですよ。

炭酸水を飲んで便秘が悪化した時の対処法

 

炭酸水を飲んだら便秘が悪化した時の対処法は、簡単なことは上で述べた通りです。

 

 

便秘を改善、解消するのに最も大切なのは、生活習慣です。

 

もう一度、炭酸水を飲む前と後とを比べてみて、生活習慣が変わってないか見直してみるといいでしょう。

 

 

特に、サプリメントを飲んでいた場合、そのサプリメントの効果をいまいち感じてなかったから炭酸水に切り替えようと考えて飲みはじめることが多いと思います。

 

しかし、サプリメントはゆっくりと効果が出てきますので、本当は効果があってもその効果をあまり実感できないことが多いです。

 

それで、本当は効果があるものを飲み続けたのに、その効果を実感できないからといってやめてしまえば、便秘が悪化しますよね。

 

 

また、ヨーグルトを食べ続けたのにそれをやめてしまったとか、今まで便秘解消のために続けていたものをやめてしまったら、便秘が悪化することがあります。

 

そういったことがないか、見直すといいでしょう。

 

 

また、痙攣性便秘の場合は直ちに炭酸水を飲むのをやめるべきです。

 

痙攣性便秘はストレスなどを発散させる以外に良くする方法はありません。

 

日頃からストレス発散を心がけるといいでしょう。

 

炭酸水の便秘解消効果

 

最後に炭酸水の便秘解消効果をまとめます。

 

 

▼炭酸が腸を刺激

 

炭酸水を飲むと、炭酸が腸を刺激しますので、活発に働くようになります。

 

それで、排便が促されます。

 

 

▼便への水の吸収が良くなる

 

炭酸(二酸化炭素)は浸透圧が高いので、便の水分の吸収量が多くなります。

 

それで、便が柔らかくなるので、排便が促されます。

 

 

▼胃酸の分泌が良くなる

 

炭酸水を飲むと胃が刺激された活発に働くようになります。

 

そうなると、胃酸の分泌が良くなります。

 

すると、胃で消化される食べ物の量が多くなりますので、腸への負担が減ります。

 

そうなると、腸の調子が良くなるので、便秘解消につながりますよね。

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