乳酸菌を摂ったら便秘が悪化

乳酸菌を摂ったら便秘が悪化したんだけど…!?どうしたらいいの?

 

30歳を超えたあたりから便秘がひどくなりました。それでヨーグルトやサプリなどで乳酸菌を積極的に摂るようにしました。そうしたら、便秘がさらに悪化してしまったんです。乳酸菌を取ると便秘が悪化することがあるのでしょうか?

結論からいうと、乳酸菌が原因で便秘が悪化することは考えられません

 

乳酸菌の便秘解消効果には個人差があり、乳酸菌をたくさん摂っても全く便秘解消効果がないこともあり得ます。

 

ただ、乳酸菌を摂りすぎたところで便秘が悪化することはないでしょう。

 

便秘悪化の原因は別のことだと考えられます。

 

 

まず、ヨーグルトには乳糖という成分が含まれていますが、乳糖が原因で便秘が悪化することがあり得ます

 

乳糖は牛乳にも含まれていますが、お腹がゴロゴロする原因となる成分です。

 

それで、乳糖は腸を適度に刺激するので、便秘を良くする働きがあります。

 

ただ、人によっては乳糖の耐性が弱く、腸への刺激が強すぎて腸の調子が悪くなり、便秘が悪化することがあり得ます。

 

しかし、ヨーグルトに含まれる乳糖はさほど多くはないので、よっぽど食べ過ぎない限りヨーグルトで便秘が悪化することはあまりないでしょう。

 

 

また、サプリには添加物が含まれているものが多いですが、その添加物が原因で便秘が悪化することがあり得ます

 

ただ、添加物が原因で便秘が悪化する可能性も低いです。

 

食品に含まれている添加物は、よっぽど大量に摂らない限りさほど体に悪影響を及ぼさないです。

 

 

それで、乳酸菌を摂ることで便秘が悪化した原因として可能性が高いのは、食生活の変化だと考えられます。

 

乳酸菌が含まれる食品や飲料を積極的に摂ることで、食物繊維の摂取量が減ったら便秘は悪化します。

 

また、食べる量が増えると、腸への負担が大きくなって腸の調子が悪くなるので便秘が悪化します。

 

 

一度、食生活を見直すことをおすすめします。

 

もし、栄養バランスの取れた食事を適量摂っているにもかかわらず便秘が悪化したのであれば、ヨーグルトやサプリを摂るのをやめてみて様子を見るといいでしょう。

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