便秘でもすぐに出す方法

便秘でもすぐに出る!私が実践しているしつこい便秘でも出す方法とは?

 

ここでは、「今すぐ便を出したい!」と悩んでいるあなたのために、私が実践しているすぐに出す方法を紹介します。

 

 

私の場合、1週間お通じがなくても以下の方法を実践すると、すぐに出すことができています。

 

ただし、下剤などを飲むことはないものの、ちょっと強引に出すので、あまり健康的とは言えないかもしれません。

 

それで、私は毎日実践するのは良くないと思い、1週間に1回を限度としています。

 

そうすることで、私は特に体調が悪くなったとか、便秘が悪化したとか、そういった事はありませんが、実践した人全員がそうだというわけでもないかもしれません。

 

以下で紹介する方法を実践して、何らかの健康被害があったとしても一切責任は取れませんので、ご了承ください

私が実践している、しつこい便秘でもすぐに出す方法とは?

 

私が効果を実感している、しつこい便秘でもすぐに出す方法は以下の通りです。

 

 

▼大量に冷たい水を飲む

 

まずは、冷たい水を大量に飲みます。

 

1週間くらい出なくても、2リットルくらいの氷水を飲むと、なんだか腸が刺激されて動き出しているような感じがします。

 

これだけで出ることもあります。

 

 

▼棒を使うなどして強めに「の」の字マッサージ

 

冷たい水を大量に飲んでもダメなら、棒にタオルなどを巻き付けて、強めに「の」の字マッサージをします。

 

「の」の字マッサージとは、お腹をひらがなの「の」の字を描くように時計回りに動かすマッサージです。

 

本来は指先で優しくマッサージしますが、しつこい便秘の時に強めにすると効果的です。

 

ただ、指先だとなかなか力が入らないので、棒を使います。

 

 

▼便意を感じるまで腰を回りまくる

 

棒を使って強めに「の」の字マッサージをしても便意を感じないなら、今度は腰を回りまくります。

 

やや早めに時計回り、反時計回りと交互に腰をひたすら回します。

 

疲れたら棒を使って「の」の字マッサージをし、余力がでてきたら再び腰を回します。

 

これを繰り返していると、私の場合は便意を感じ始めることが多いです。

 

 

▼ウォシュレットで肛門を刺激

 

便意を感じたけど上手く出せない場合は、ウォシュレットで肛門を刺激します。

 

水圧は「強」にし、温水にせずに肛門を刺激します。

 

私の場合はこれで出ることが多いです。

 

私の場合、しつこい便秘でもこれらのこと全てを順番に実践すれば、硬い便が出始め、しばらくするとほどよい硬さの便が出るようになります。

 

でも、やりすぎると下痢になりますね。

 

 

ただ、これらのことはあまりやってはいけないこととして言われていることですね。

 

冷たい水を飲みすぎたり、お腹を強くマッサージしすぎたりすると、腸に負担がかかるので良くない、と言われています。

 

また、ウォシュレットで肛門を刺激しすぎると、痔になったり便秘が悪化したりする、とも言われていますよね。

 

ですから上で紹介した方法は、本来ならしないほうがいいのでしょう。

 

だから、不特定多数の方が見ることのできるwebで公開してもいいのかな、という疑問は持っていました。

 

 

ただ、私の場合、便秘がひどくなったことはありませんし、一時的にお腹が痛くなることはあるんですが、それ以上の体調不良はありません。

 

ただし、1週間に1回を限度にしていますけどね。

 

ですから、公開することにしました。

 

 

でも、効果や悪影響などは個人差があります。

 

実践するのであれば、体調を崩さないように充分に注意する必要があると思います。

 

例えば、「氷水を2リットル飲む」と紹介しましたが、初めはコップ1杯飲んでみて様子を見るとか、徐々に実践してみたほうがいいと思います。

 

そして、しつこいようですが、体にどのような悪影響が出ようとも一切責任はとりませんので、あらかじめご了承ください。

 

 

ただ、ここで紹介した方法は強引に出す方法です。

 

体の事を考えても、自然なお通じのほうがいいのは言うまでもありませんよね。

 

それには、普段の生活習慣を改善することが大切になります。

 

適度な運動、栄養バランスのとれた食事、充分な睡眠、規則正しい生活リズム、ストレス発散などが大切です。

 

それらの中でも特に食事が大切になります。

 

 

便秘を解消するための食事の具体的な方法は別のページで紹介しました。

 

そちらを参考にしてください。

 

参考記事:便秘を改善・解消する食事!〜毎朝スッキリのために!

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