便秘解消のためのマッサージの方法

便秘解消のためのマッサージの方法

 

便秘を解消するマッサージ方法がいろいろなところで紹介されていますよね。

 

テレビや雑誌でも時々紹介されていますし、ネットで検索してもいろいろなマッサージ法を見つけることができます。

 

 

それで、下っ腹(便の出口近く)をマッサージするものも多いんですが、最近では大腸を刺激するマッサージ法が効果がある、といわれるようになりましたね。

 

 

実際に私自身も大腸を刺激するマッサージ法のほうが効果的だということを実感しています。

 

下っ腹をマッサージしても全然排便できなかったんですが、大腸を刺激するマッサージ法で排便できたことが何回もありますよ。

 

 

そこで、ここでは便秘を解消するマッサージ法として大腸を刺激するものを2つ紹介します。


便秘解消に効果的なマッサージ

 

のの字マッサージ

 

親指以外の4本の指を揃え、指先でおへその少し上あたりから「の」の字を書くように動かす。

 

30秒ほど繰り返すと効果的。

 

基本的には仰向けで行ったほうがいいが、座ったままでも立ったままでも効果的。

 

 

便は大腸を時計回りで肛門まで運ばれます。

 

ですから、その動きに合わせて腸を刺激すると効果的です。

 

人によってはマッサージをした直後に便意を感じていますよ。

 

 

腸もみマッサージ

 

大腸の四隅の部分を親指以外の4本の指を揃えて回しながら押し込むようにじっくりマッサージする。

 

硬いところがあれば重点的に行う。

 

痛みを感じたら力を抜く。軽くマッサージしても痛みを感じるならやらないほうがいい。

 

 

便は大腸の四隅にたまりやすいです。

 

 

そこを刺激することでたまった便を肛門へ送ることができますので、便がたまらなくなり排便がスムーズになります。

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