便秘サプリおすすめは？20年以上悩まされた便秘を克服した管理人が厳選！
栄養バランスの取れた食事や適度な運動、充分な睡眠など、生活習慣を改善することで、便秘は良くなると言われています。
しかし、生活習慣を改善するのって難しいと思いませんか？
そこで、サプリなら便秘解消に効果的な成分を手軽に摂ることができますので、おすすめです！
ただ、便秘のサプリってたくさんありますよね。
その中からどれがいいのか、迷ってしまいませんか？
そこで、20年以上悩まされた便秘を克服した私（当サイトの管理人）が、たくさんある便秘サプリの中から、おすすめのものを厳選して紹介します。
便秘解消サプリでおすすめなのは、
乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖の3つの成分が配合されているもの
です。
詳しくはランキングの下で説明しますが、どれか1つだけを摂るよりも働きの違う成分を同時に摂ったほうが、便秘解消に効果的なんです。
お医者さんにそのように言われましたし、実際に私自身も実感していることですので、3つの成分が配合されているものがおすすめです。
そこで、ここでは乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖の3つの成分が配合されているサプリを中心にランキング形式で紹介します。
便秘サプリメントおすすめランキング
食物繊維・乳酸菌・オリゴ糖に加えて各種ビタミン、ミネラルが配合されているジュレです。
各種ビタミン、ミネラルも便秘解消の効果がありますが、そういった栄養素もこれ一つで補うことができます。
「ウナコーワ」「キャベジンコーワ」などでおなじみのコーワの商品ということで多くの方々が愛用していますが、実際に多くの人が大満足していますよ。
【価格】2,160円（税込）
【内容量】30包（約30日分）
【主な成分】難消化性デキストリン、クマイザサ粉末、イソマルトオリゴ糖粉あめ、寒天、殺菌植物性乳酸菌末など
オリゴ糖に乳酸菌、食物繊維が配合されています。
余計な添加物は使われておらず、天然素材で作られていますので、安心して飲むことができますね。
7日以内で変化を感じた人が95.3%もいるということなので、驚きですね。
【価格】1,000円（税抜）
【内容量】14.252g（約7日分）
【主な成分】ミルクオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、 アカシア食物繊維、乳酸菌末
乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維がそれぞれたっぷり配合されています。
ユーザー満足度が92.3%と、高く評価されています。
【価格】1,980円（税込）
【内容量】90包（約30日分）
【主な成分】サイリウムハスク、フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌など
食物繊維たっぷりの桑の葉に、乳酸菌とオリゴ糖をプラスした青汁です。
青汁なのにシナモン味で美味しい、と評判です。
【価格】500円
【内容量】7包（約3日分）
【主な成分】桑葉末、イソマルトオリゴ糖、有胞子乳酸菌
食物繊維などの栄養素が豊富なモリンガに乳酸菌をプラスした青汁です。
各種ビタミン、ミネラル、アミノ酸なども同時に摂ることができますよ。
【価格】3,860円（税込）
【内容量】20包
【主な成分】モリンガ、水溶性食物繊維、有胞子性乳酸菌
便秘サプリメント価格ランキング
ここでは1日あたりの価格の安い順のランキングを紹介します。
＜＜1位＞＞ヴェーネデトシア
【価格】1,980円（税込）
【内容量】約30日分
【1日あたりの価格】約66円
＜＜2位＞＞黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
【価格】2,160円（税込）
【内容量】約30日分
【1日あたりの価格】約72円
＜＜3位＞＞どっさんこオリゴ便
【価格】1,080円（税込）
【内容量】約7日分
【1日あたりの価格】約154円
＜＜4位＞＞micoco シナモン青汁
【価格】500円
【内容量】約3日分
【1日あたりの価格】約167円
＜＜5位＞＞モリンガの青汁in乳酸菌
【価格】3,860円（税込）
【内容量】20包
【1包あたりの価格】約193円
便秘サプリの選び方
便秘サプリはいくつかありますよね。
便秘のサプリの多くは、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖のいずれかが配合されていますよね。
それぞれ便秘解消に効果的ですから、ある程度の効果は期待できるのではないでしょうか。
ただし、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖はそれぞれ働きが違います。
・乳酸菌…腸内環境を改善する
・食物繊維…腸を適度に刺激してぜんどう運動を活性化する、便に水分を与えて柔らかくする
・オリゴ糖…腸内の善玉菌を増やす
それで、例えば乳酸菌だけが配合されているサプリを飲んでも腸への刺激が足りなくて効果を実感できなかったり、あるいは食物繊維だけのサプリを飲んだけど腸内環境が改善されずに効果を実感できなかったり、なんてことが起こり得ます。
そういうことにならないように、働きの違う3つの成分を同時に摂ったほうが、より高い便秘解消効果を実感できます。
ですから、便秘サプリは、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖の3つが配合されているものを選ぶといいでしょう。
最低でも、乳酸菌と食物繊維が入っているもののを選んだほうがいいです。
乳酸菌や食物繊維にも腸の善玉菌を増やす働きがありますから、オリゴ糖が配合されていなくても腸内の善玉菌は増えますので。
ただし、オリゴ糖が入っていたほうが善玉菌が増える働きが強くなりますので、オリゴ糖も入っていたほうがいいですよ。
私は、「乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖の3つを同時に摂ったほうがいい」ということをお医者さんから聞きました。
それで、私は今までいくつかのサプリを飲みましたが、お医者さんからそのことを聞いてから乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖の3つが配合されているものを飲んでみたところ、今までのサプリとは明らかに違うということを実感しました。
私の経験からも、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖の3つが配合されているサプリをおススメします。
便秘解消に効果的な成分をサプリで手軽に摂取！
便秘解消に効果的とされるサプリの中から
口コミなどでも高く評価され効果的な成分をたくさん摂れるサプリメント
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「便秘サプリメントおすすめランキング」はこちら便秘改善・解消体験談〜私が20年以上苦しんだ便秘を克服した方法とは？
私（管理人）は、便秘で20年以上ツラい思いをしてきました。
しかし、なかなか良くならなかった便秘を、なんと克服することができたのです！
その体験談をまとめましたので、是非参考にしてください。