食事でしっかり噛むと便秘解消に効果的

食事でしっかり噛むと便秘解消に効果的!?

 

食事はしっかり噛んで食べると健康的だ、と聞いたことはありませんか?

 

そして、しっかり噛むことは、実は便秘解消にも効果的なんです。

 

 

まず、食事でしっかりと噛むことで、唾液がたくさん分泌されますよね。

 

その唾液には、活性酸素を除去する働きがあります。

 

ちなみに、活性酸素は腸内環境悪化の大きな原因になります。

 

ですから、活性酸素を除去する働きのある唾液を分泌する噛むという行為は、便秘解消に効果的だと言えるんです。

 

 

あと、しっかりと噛むことで、胃腸での消化が軽減されます。

 

そうなれば、腸への負担が軽くなり、腸を正常に働かせることになるので便秘解消に効果的です。

 

 

朝、スムージーを飲むと健康や美容に良い、ということで、一時期はやりましたよね。

 

今でも毎朝スムージーを飲んでいる方はたくさんいますよね。

 

スムージーは基本的に食物繊維がたくさん入っていますし、ヨーグルトを入れるレシピもありますので、便秘解消に効果的です。

 

しかし、スムージーを飲むことで噛む回数が減ってしまうと、ひょっとしたら便秘悪化の原因になるかもしれません。

 

毎朝スムージーを飲んでいるのであれば、昼食や夕食などで噛む回数を増やすことを意してみてはいかがでしょうか。

 

本当は、口の中の状態をよくするということを考えても、朝に唾液を分泌させたほうがいいとは思うんですけどね。

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