便秘解消のための水の飲み方

便秘解消のための水の飲み方〜間違えると悪化することも!?

 

水分不足は便秘の大きな原因になります。

 

体が水分不足になると便の水分が少なくなります。

 

そうなると、便が硬くなって排便しずらくなるので、便秘になってしまうのです。

 

 

しかし、だからといって水を飲みさえすればいいのか、といえば、そんなことはありません。

 

水の飲み方を間違えると、便秘が悪化することもあり得るんです。

 

 

そこで、ここでは便秘解消の水の飲み方を紹介します。


便秘解消のための水の飲み方

 

便秘解消のための水の飲み方は以下の通りです。

 

 

<<便秘解消のための水の飲み方>>

 

体温と同じくらいのぬるめの温度(40℃くらい)で飲む

 

冷たい水を飲むと腸に大きな負担がかかりますので、便秘悪化の原因になります。
また、体を冷やす原因になりますが、それも便秘の原因になります。
逆に、熱すぎると自律神経の乱れの原因になり、それも便秘の原因になります。
体温と同じくらいのぬるめの温度(40℃くらい)で飲むといいでしょう。
ただ、あまり神経質になる必要もなく、冷たくもなく熱くもなければ大丈夫です。

 

 

水道水はなるべく避ける

 

水道水に含まれるカルキは、腸内の善玉菌を減らす、と言われています。
ですから、水道水はなるべく飲まないようにして、ミネラルウォーターを飲むようにしたほうがいいですよ。

 

 

カルシウムの多いミネラルウォーターを飲む

 

カルシウムは直接腸に働きかけますので、便秘解消に効果的です。
ですから、なるべくカルシウムが多く含まれているミネラルウォーターを飲むようにするといいですよ。
軟水よりも硬水のほうがカルシウムはたくさん含まれています。
硬度が高ければ高いほどカルシウムが多く含まれていることになります。

 

 

アルカリ性の水を飲む

 

私たちの体は弱アルカリ性ですが、酸性の水を飲むと体内でアルカリ性に変えないといけなく、体に負担がかかるので良くない、と言われています。
ですから、できるだけアルカリ性(ph8以上)の水を飲むといいですよ。
多くのミネラルウォーターが中性(ph6〜8)です。
アルカリ性のミネラルウォーターはなかなか見つからないと思うんですが、もし見つけることができたら飲むといいですよ。

 

これらのうち、せめて「体温と同じくらいのぬるめの温度(40℃くらい)で飲む」は最低でも気を付けておいたほうがいいでしょう。

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