オリゴ糖の便秘解消効果

オリゴ糖の便秘解消効果!

 

オリゴ糖に便秘解消効果がある、ということは広く知られているのではないでしょうか?

 

そこで、ここではオリゴ糖の便秘解消効果について詳しく解説します。


オリゴ糖が便秘解消に効果的な理由とは?

 

オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサになります

 

ですから、善玉菌を増やすことができますので、便秘解消効果を期待できるわけですね。

 

しかも胃酸に強く、胃で分解されることなく腸に届くので、腸内の善玉菌を増やす効果は高い、ということですよ。

 

 

オリゴ糖は、大豆などの豆類や玉ねぎ、ごぼうなどに含まれています。

 

そして、食品の中で一番多くオリゴ糖が含まれていると言われているのが、ヤーコンです。

 

ヤーコンはさほど身近な食べ物でもないと思うんですが、豆類や玉ねぎ、ごぼうなどの根菜類を積極的に食べるといいでしょう。

 

 

豆腐や豆乳などの大豆製品にもオリゴ糖は含まれていますので、そういったものなら毎日摂りやすいのではないでしょうか。

 

便秘解消に効果的な栄養素は、1、2回とってところでほとんど効果はありません。

 

毎日摂り続けることが大切です。

 

それで、あまり身近ではない食品を毎日摂り続けるのは難しいですよね。

 

ですから、オリゴ糖の含まれている量がちょっと少なかったとしても、それを毎日のように摂り続けることが大切ですよ。

 

 

ただ、仕事で忙しかったりすると食生活を変えるのが難しいですよね。

 

そういう場合は、サプリなどでオリゴ糖を補うといいでしょう。

 

おすすめのオリゴ糖サプリメントは、「どっさんこ オリゴ便」です。

 

 

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