便秘解消のための朝の習慣

便秘解消のための朝の習慣とは?朝の習慣を変えるだけで毎日スッキリ!?

 

便秘解消のためには、朝の習慣が非常に重要です。

 

朝にこれだけ実践するだけで便秘が改善されることもありますし、逆にこれらのことを全く行わないと他に何をしても便秘が全然よくならない、なんてことがあります。

 

 

そこで、ここでは便秘解消のための朝の習慣を紹介します。


便秘解消のための朝の習慣

 

便秘解消に効果的な朝の習慣とは、

 

・水を飲む
・朝食を食べる
・太陽の光を浴びる

 

の3つです。

 

<<便秘解消のための朝の習慣>>

 

水を飲む
朝起きてから水を飲めば、腸を刺激することができます。
すると、せんもう運動(便を腸から肛門に送る動き)を促すことができます。

 

体温と同じくらいの温度のミネラルウォーターを飲めば、腸を冷やしませんし便秘解消に効果的なミネラルも摂ることができるので、おすすめです。
また、氷水など冷たい水を飲むと腸を強く刺激することができるので、長期間便が出てないけど出したいときなどにおすすめです。
ただ、冷たい水を飲み過ぎると腸への負担が大きくなり便秘が悪化しますので、ほどほどにしたほうがいいですよ。

 

朝食を食べる
朝食を食べると腸が刺激されますので、せんもう運動を促すことができます。
そうすれば、排便しやすくなりますよ。

 

太陽の光を浴びる
朝起きてからすぐに太陽の光を浴びることで、自律神経を整えることができます。
自律神経の乱れは便秘の大きな原因です。
ですから、太陽の光を浴びることで自律神経の乱れを整えれば、便秘解消できる、ということになりますね。
10分以上浴びる必要があります。

 

また、太陽の光を浴びながら軽い運動をすると、さらに効果的です。

 

これらのことをしてすぐに便秘を解消できるのかといえば、まずそれはないでしょう。

 

しかし、毎日続けることで、徐々に便秘が改善されていきますよ。

 

それほど難しいことでもありませんので、ぜひ毎日続けて見ることをおススメします。

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