便秘が原因で不眠症

便秘が原因で不眠症に!?腸がスッキリでぐっすり眠れる!?

 

不眠症になるとかなりツラいですよね。

 

体はだるく頭はボーっとするのに、夜に布団に入っても全然眠れず、ますますツラくなってしまうんですよね。

 

 

それで便秘が原因で、寝付きが悪くなったり、起きる時間ではないのにもかかわらず目が覚めて寝られなくなったり、といった不眠症になることがあるんです。

 

 

ただでさえ便秘はツラいのに、それに加えて不眠症になったらますますツラくなりますよね。

 

しかし、便秘だけを改善することで、同時に不眠症を改善することがあるわけです。

 

実際に、便秘を改善したら睡眠障害が大幅に改善された、という人もいますからね。

 

 

そこで、ここでは便秘が不眠症の原因になる理由を詳しく説明します。


便秘が原因で不眠症になる理由とは?

 

まずは、睡眠のメカニズムから紹介します。

 

 

睡眠にはメラトニンという物質が脳内に分泌される必要があります。

 

それで、メラトニンはセロトニンが脳に作用することで分泌されます。

 

セロトニンは腸内で作られ脳まで運ばれます。

 

それで、腸内環境が悪化するとセロトニンが作られなくなります。

 

すると、メラトニンが分泌されなくなるので眠れなくなってしまう、つまり不眠症になってしまう、というわけなんですね。

 

 

ちょっとごちゃごちゃして分かりにくいと思いますので簡単に言いなおすと、睡眠に必要なホルモンが腸内で作られるけど、便秘だと睡眠に必要なホルモンを作ることができなくなるので不眠症になる、ということですね。

 

 

不眠症を克服する方法として、朝に太陽を浴びたり朝食を食べたり、あるいは寝る前にリラックスしたり、と様々なことが言われていますよね。

 

しかし、なぜか腸の調子を良くすることはあまり言われません。

 

でも、実際に便秘を解消したらぐっすり眠れるようになった、なんてことがあるんです。

 

ですから、今実践している不眠症を克服する方法と合わせて便秘を良くしていけば、不眠症を克服することができるかもしれませんよ。

 

 

それで、便秘と不眠症が同時に起こる場合、考えすぎていることがストレスになり、それが便秘と不眠症の原因となっている可能性があります

 

 

どういうことかというと、誰でも眠れない日は月に1回や2回はありますが、それはごくごく正常なことです。

 

それなのに、1日や2日眠れなかっただけで、「眠れないからヤバい」なんて深刻に考えすぎると、それがストレスになってますます眠れなくなりますよね。

 

また、便秘も同じで、1日や2日でなくても全然問題はないんですが、1日出なかっただけで「お通じがないからヤバい」などと深刻に考えすぎると、それがストレスになって便秘が悪化しますよね。

 

 

ですから、少々お通じが悪くても、少々眠れなくても、あまり気にしないほうがいいですよ。

 

 

実際に、戦後に不眠で死亡した人がいたという記録はなく、その前に必ず眠ってしまいます。

 

起きていようと思っても、何か重い病気になる前に自然と寝てしまうのです。

 

 

また、便秘での死亡例はありますが、非常にまれです。

 

ただ、その前に、多分お腹が痛くて耐えられなくなり、病院に行くでしょう。

 

お腹が耐えられないくらい痛くなったら、病院に行きたくないと思っても、周りの人が病院に連れていくか救急車を呼ぶかしますよね。

 

だから、便秘で死亡するのは、非常にまれだと考えてもいいと思います(あくまで考え方です)。

 

 

それくらい気楽に考えたほうが、便秘も不眠症も同時に改善しやすくなりますよ。

 

 

参考記事:ストレスは便秘の原因に!?

 

 

3日以上お通じがないとか、何日も眠れない日が続く場合は、きちんとそれぞれに対処すべきですし、病院で診てもらったほうがいいのは言うまでもありませんけどね。

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