断食が便秘の原因

断食で便秘が悪化するってホント?便秘解消効果があると言われているのに…

 

「断食をしたら便秘が悪化したんだけど…!?」
と、悩む人って決して少なくありませんよね。

 

断食は便秘解消効果がある、と言われています。

 

断食の方法にもよりますが、断食中は基本的には飲み物しか口にしませんよね。

 

そうすることによって腸を休ませることができるので、腸の調子を良くすることができ便秘を解消できる、ということですね。

 

 

そんな、便秘解消に効果があるとされている断食で、便秘が悪化して悩む人がいるんです。

 

「断食の方法を間違えたのかなぁ?」と、悩んでしまったりすることもあるのではないでしょうか?

 

 

では、断食で便秘が悪化することがあるのでしょうか。


断食で便秘が悪化する理由とは?

 

断食の方法を間違えると、腸に負担をかけてしまうので便秘が悪化することがあるかもしれません。

 

ただ、それよりも断食で便秘が悪化するのは、腸を休ませすぎていることの方が大きいだろう、ということです。

 

 

腸は基本的に働き続けることで、調子が良くなります。

 

それにもかかわらず、腸を長時間休ませてしまうと調子は悪くなってしまうんです。

 

私たちの体は、使わなければどんどん衰えていきますよね。

 

入院などをして長期間寝たきりになったら、足腰が弱ってしまってきちんと歩けなくなることがありますね。

 

それは足腰を使わなかったために弱ってしまうからですね。

 

それと同じように、腸も使わないと弱ってしまって正常に働かなくなるんです。

 

だから、断食をして腸を休ませすぎると、腸が弱って便秘がひどくなるんです。

 

 

ただし、便秘の大きな原因に腸の酷使があります。

 

食べ過ぎなどで腸を酷使することが、便秘の原因ですね。

 

そんな酷使されて疲弊した腸を少し休ませれば、腸の調子は良くなりますので便秘は良くなります。

 

ですから、適度な期間の断食は便秘解消に効果的です。

 

 

便秘解消には半日〜1日くらいの断食を1〜2ヶ月に1回くらい行うくらいが、便秘解消に効果的で、それ以上行うのは良くない、とされています。

 

もちろん、個人差がありますから、中には3日断食をしたほうが便秘解消に効果的だ、という人もいるかもしれませんけどね。

 

 

断食をしたら便秘が悪化した、ということであれば、断食の期間を短縮するといいかもしれませんよ。

 

また、腸が酷使されてないのに断食しても、腸にとっては意味がありません。

 

普段食べすぎてない自信があるのであれば、断食はしないほうがいいのではないか、と思います。

 

 

ちなみに、断食で便秘になるのは「好転反応」だ、なんて言われることがあります。

 

好転反応とは、症状が良くなっていく途中で一時的に悪い症状が出ることです。

 

それで、急性の病気(風邪やインフルエンザなど一時的な病気)が治る時や、慢性的な症状でも作用の強い薬を飲んだ時などに好転反応は見られます。

 

しかし、断食で好転反応が起こるということは考えづらいです。

 

安易に好転反応だと考えないほうがいいですよ。

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