食事制限が便秘の原因

ダイエットでの食事制限が便秘の原因?そうなると痩せにくくなるの?

 

「ダイエットで食事制限をしたら、便秘になっちゃった!?」
と悩む人って本当に多いですよね。

 

それで、便秘になると痩せにくくなりますが、食事制限が痩せない原因になる、なんてことにもなりかねませんよね。

 

 

そこで、ここでは食事制限が便秘になる原因と、便秘だと痩せにくくなるメカニズムを紹介します。


ダイエットでの食事制限が原因で便秘になるメカニズム

 

食事制限をする事で、食物繊維や乳酸菌の摂る量が減ってしまったら、便秘になるだろう、ということは想像できますよね。

 

また、ビタミンやミネラルの不足が原因で便秘になることがありますが、食事制限でそれらの栄養素の摂る量が減ってしまったら、便秘になりますよね。

 

 

それらは確かなことなんですが、それよりも、そもそも食べる量が少ないこと自体が、便秘の大きな原因になるんです。

 

 

これは、川の流れに例えることができます。

 

川の水の量が少なくなると流れが悪くなりますよね。

 

そうなると、ゴミなどが流れなくなって川が汚くなったりしますよね。

 

それと同じで、食べる量が少なくなると腸内の毒素などが流れなくなり、外に排出することができなくなります。

 

すると、腸内が汚れてしまって悪玉菌が増え、便秘になってしまう、ということになるんです。

 

 

食べる量が多くても腸に負担がかかりますので便秘になりますが、食べる量が少なくても便秘の原因になります。

便秘になると痩せにくくなるメカニズム

 

それで、便秘になると便から毒素が発生したり、食べ物に含まれる食品添加物や農薬などが腸にたまります。

 

すると、腸にたまった有害物質は血液中に入ってしまい、全身を巡るようになるんです。

 

 

その有害物質は、体脂肪が燃焼するのを邪魔したり、体の働きを邪魔してエネルギー消費量が減ったり(代謝が下ったり)します

 

だから、便秘だと痩せにくく太りやすくなるわけですね。

 

 

食事制限をしたら便秘になったので、逆に太ってしまった、なんてことが充分にあり得ます。

 

ですから、安易な食事制限はしないほうがいいですよ。

 

便秘を予防するためにも、健康的にも、食事は適量食べることをおススメします。

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