便秘とされる排便の回数

便秘とされる排便の回数は?

 

「毎日お通じがなく、2〜3日おきにしか出ず、便秘なんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

 

実は、2〜3日に排便があれば、特に悩む必要はないんです。

 

 

便秘とは、3日以上連続で便が出ない状態です。

 

つまり、2〜3日に1回お通じがあるのであれば、特に便秘とは言わないので心配する必要はないですよ。

 

逆に、あまり深刻に考えてしまうと、ストレスで便秘が悪化してしまいます。

 

ですから、毎日お通じがなくても、心配する必要がありませんよ。

 

 

3日以上連続でお通じがなければ便秘です。

 

その場合は、きちんと対処をしていく必要がありますよ。

 

 

ただし、2〜3日に1回排便があったとしても、毎日排便があったとしても、次のいずれかに当てはまる場合は、一種の便秘になります。

 

・排便後も残便感がある(スッキリしない)
・強くいきまないと便が出ない
・便が硬い(理想はバナナよりもやわらかめ)
・お腹が張る

 

毎日お通じがあっても、上のいずれかに当てはまる場合は「隠れ便秘」と言われていますね。

 

 

これらの原因と対処法、改善法は、通常の便秘と同じです。

 

便秘(隠れ便秘)に対処していく必要があります。

 

ちなみに、便秘改善の基本は、栄養バランスの取れた食生活、規則正しい生活リズム、充分な睡眠、ストレス発散、適度な運動です。

 

ただ、これらのことをすべて実践していくことは難しいと思います。

 

できることから実践していくことが大切ですよ。

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