便秘とされる排便の回数は？
「毎日お通じがなく、2〜3日おきにしか出ず、便秘なんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか？
実は、2〜3日に排便があれば、特に悩む必要はないんです。
便秘とは、3日以上連続で便が出ない状態です。
つまり、2〜3日に1回お通じがあるのであれば、特に便秘とは言わないので心配する必要はないですよ。
逆に、あまり深刻に考えてしまうと、ストレスで便秘が悪化してしまいます。
ですから、毎日お通じがなくても、心配する必要がありませんよ。
3日以上連続でお通じがなければ便秘です。
その場合は、きちんと対処をしていく必要がありますよ。
ただし、2〜3日に1回排便があったとしても、毎日排便があったとしても、次のいずれかに当てはまる場合は、一種の便秘になります。
・排便後も残便感がある（スッキリしない）
・強くいきまないと便が出ない
・便が硬い（理想はバナナよりもやわらかめ）
・お腹が張る
毎日お通じがあっても、上のいずれかに当てはまる場合は「隠れ便秘」と言われていますね。
これらの原因と対処法、改善法は、通常の便秘と同じです。
便秘（隠れ便秘）に対処していく必要があります。
ちなみに、便秘改善の基本は、栄養バランスの取れた食生活、規則正しい生活リズム、充分な睡眠、ストレス発散、適度な運動です。
ただ、これらのことをすべて実践していくことは難しいと思います。
できることから実践していくことが大切ですよ。
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