ストレスは便秘の原因

ストレスは便秘の原因になる!?ストレスを発散して心も腸もスッキリ!?

 

便秘の大きな原因のひとつにストレスがあります。

 

ですから、便秘で悩んでいるのであれば、まずはストレスを発散する必要があります。

 

 

とはいっても、仕事などで忙しかったりすると、ストレスはたまる一方ですし、簡単に発散することなんてできないですよね。

 

 

そこで、ここではストレスで便秘になるメカニズムとストレスを発散するポイントを紹介します。

ストレスで便秘になるメカニズム

 

まずは、ストレスが便秘の原因になるメカニズムを紹介します。

 

 

腸は交感神経と副交感神経の2つで成り立っている自律神経の作用で働いています。

 

それで、副交感神経が優位な時に腸は活発に働きます。

 

詳しくはこちら:腸と自律神経の関係〜腸は自律神経によって動く!

 

 

ストレスは自律神経が乱れる大きな原因となります。

 

ストレスは体を緊張させますが、そうなると交感神経が優位になります。

 

ストレスの作用で交感神経が優位になってしまい、副交感神経が優位にならなくなってしまうのです。

 

腸の働きを活発にする副交感神経が優位になれば、腸の働きは鈍くなる、ということになりますね。

 

 

ちなみに、「ストレスが原因でなる便秘は痙攣性便秘だ」ということが言われます。

 

便秘は主に3種類ありますが、そのうち痙攣性便秘はストレスが主な原因です。

 

便秘の種類については別のページで紹介しましたので、そちらを参考にしてください。

 

参考記事:便秘とは?便秘の定義と種類

 

 

では、逆も真なりで、ストレスが原因の便秘は必ず痙攣性便秘になるのかといえば、必ずしもそうではありません

 

交感神経が優位になれば、多くの方が悩む「弛緩性便秘」になりますし、副交感神経が優位になれば「痙攣性便秘」になります。

 

また、ストレスによって直腸性便秘になることもあります。

 

 

ちょっと話が難しくなりましたが、とにかく
「ストレスによって自律神経が乱れる事が原因で便秘になる」
ということだけ理解しておけば大丈夫でしょう。

 

つまり、ストレスを発散させることは便秘を解消するうえでかなり大切だ、ということです。

便秘解消のためのストレス発散のポイント

 

ストレス発散法についてはいろいろなことが言われていますね。

 

 

・激しい運動をするといい
・ゲームをするといい
・小説を読むといい
などなど

 

「テトリス」は、ゲームが苦手でも誰もができて夢中になれやすいので、ストレス発散に最適だ、なんてネットのニュースで見かけたことがありますが、どこまで本当なのかなぁ、なんて疑問を持ってしまいましたけどね。

 

というのは、テトリスをし過ぎて飽きた人、あるいはゲームがかなり苦手でテトリスでもストレスを感じてしまう人などもいると思うのですが、果たしてそういう人でも本当にストレス発散にテトリスが最適だと言えるのか、疑問を感じてしまうんですよね。

 

 

ストレスは、現実を忘れることで発散できる、ということですよね。

 

つまり、現実を忘れさせてくれるほど夢中になることをすることでストレスを発散できる、ということになりますね。

 

これは、個人差がかなり大きいと思います。

 

運動をする事で現実を忘れるほど夢中になれればストレス発散になると思いますが、苦痛でたまらない場合はストレスがますます溜まってしまうでしょう。

 

ゲームも読書も同じことが言えるでしょう。

 

 

ですから、夢中になれることをする事でストレスを発散でき、便秘を良くすることができる、ということになりますね。

 

 

夢中になれることがない、あるいは分からないのであれば、テトリスのようなパズルゲームをして見るといいと思います。

 

よっぽどゲームが苦手でなければ、あるいは飽きたということがなければ、夢中になれると思います。

 

あるいは、小さいころに夢中になっていたことを思い出すと、それがヒントで今現在夢中になれることが分かることがある、なんて言われていますよね。

 

 

あと、腸の調子を良くすることで、ストレスに強くなります。

 

ストレスで腸内環境が悪化する、ということは逆も真なりで、腸内環境が悪化するとストレスを感じやすくなる、ということです。

 

ですから、腸内環境を改善するための食事や運動なども大切ですよ。

便秘解消に効果的な成分をサプリで手軽に摂取!


便秘解消に効果的とされるサプリの中から

口コミなどでも高く評価され効果的な成分をたくさん摂れるサプリメント

を厳選してランキングにしました!

「便秘サプリメントおすすめランキング」はこちら


便秘改善・解消体験談〜私が20年以上苦しんだ便秘を克服した方法とは?


私(管理人)は、便秘で20年以上ツラい思いをしてきました。


しかし、なかなか良くならなかった便秘を、なんと克服することができたのです!


その体験談をまとめましたので、是非参考にしてください。



私の便秘改善のための体験談

関連ページ

睡眠不足は便秘の原因に!知らないと損する便秘解消法!
睡眠不足は便秘の原因になります。そのメカニズムと便秘解消のために理想的な睡眠を紹介します。
食の欧米化が便秘悪化の原因!?食事を見直すだけで…
食の欧米化が便秘悪化の原因になる、と言われています。!?食事を見直すだけで便秘が解消されることもありますよ!詳しく紹介します。
食品添加物は便秘の原因になる!?体に悪そうだけど…
食品添加物は便秘の原因になると言われています。詳しく解説します。
水道水を飲む事は便秘の原因になるってホント?
水道水を飲むことは便秘の原因になるというのは本当なのでしょうか?
神経質な性格が便秘になりやすい!?便秘の意外な原因とは?
神経質な性格が便秘になりやすいと言われています。便秘の意外な原因を紹介します。
更年期障害で便秘がひどくなる原因と対処法!?知らないと損!
更年期障害が便秘の原因になります。詳しく解説します。
生理前や生理中に便秘が悪化する原因は?知らないと損する!
生理が便秘の原因になります。詳しく解説します。
ダイエットでの食事制限が便秘の原因?痩せにくくなるってホント?
ダイエットでの食事制限が便秘の原因になることもあります。それで便秘になると痩せにくくなります。原因や対処法などを詳しく解説します。
断食で便秘が悪化するってホント?便秘解消効果があるのでは?
便秘解消効果があると言われている断食で便秘が悪化することがあります。詳しく解説します。
飲酒は便秘悪化の原因に!?飲みすぎにはアレが…!?
飲酒は便秘悪化の原因になります。詳しく解説します。
オリーブオイルを飲んだら便秘が悪化!?
オリーブオイルを飲んだら便秘が悪化することがあります。その原因とは?
白湯を飲んだら便秘が悪化!?その原因と対処法
白湯を飲んで便秘が悪化することがあります。その原因と対処法を紹介します。
寒天食べたら便秘が悪化!?その原因と対処法
寒天を食べたら便秘が悪化することがあります。その原因と対処法を紹介します!
豆乳を飲んだら便秘が悪化!?その理由と対処法!
豆乳を飲んだら便秘が悪化することがあります。その理由と対処法を紹介します。
炭酸水飲んだら便秘が悪化!?その理由と対処法!
炭酸水は便秘改善、解消に効果的とされていますが、逆に便秘が悪化することがあります。その理由と対処法を紹介します。
おからを食べたら便秘が悪化!?その理由と対処法
おからを食べたら便秘が悪化することがあります。その理由と対処法を詳しく解説します。
野菜をたくさん食べたら便秘が悪化!?その理由と対処法
野菜をたくさん食べたら便秘が悪化することがあります。その理由と対処法を紹介します。
オールブラン食べたら便秘が悪化!?その原因と対処法!
オールブラン食べたら便秘が悪化することがあります。その原因と対処法を紹介します。
納豆食べたら便秘が悪化!?その理由と対処法!
納豆食べたら便秘が悪化することがあります。その理由と対処法を紹介します。
キムチ・納豆・ヨーグルトetcいろいろ試しても便秘に効果なし!?その原因と対処法!
キムチ・納豆・ヨーグルトetcいろいろ試しても便秘が良くならないことがあります。その原因と対処法を紹介します。
便秘でサプリメントを毎日飲んでるけど効果なし?効かない理由と対処法
毎日便秘のサプリメントを飲んでるけど便秘が良くならない理由と対処法を紹介します。
冬に水分補給をしてるのに便秘が悪化!?その原因と対処法!
冬に水分補給をしてるのに便秘が悪化する原因と対処法を詳しく解説します。
ピザが便秘悪化の原因に!?その驚きの理由とは?
ピザが便秘悪化の原因になることがあります。その驚きの理由を詳しく解説します。
ホエイプロテインは便秘悪化の原因に!?その理由と対処法!
ホエイプロテインは便秘悪化の原因になります。その理由と対処法を紹介します。
水をたくさん飲んだら便秘が悪化!?その理由と対処法!
水をたくさん飲んで便秘が悪化することがあります。その理由と対処法を紹介します