朝食抜きは便秘解消に効果的

朝食抜きは便秘解消に効果的ってホント?

朝食抜きは便秘解消に効果的ということを聞きました。

 

本当なのでしょうか?

最近「朝食抜き」が、なにかと話題になっていますよね。

 

朝食を抜いたほうがいいという方と、悪いという方が言い争っているような感じもありますよね。

 

 

朝食抜きが健康的だという根拠は、夕食から翌日の昼食までの15時間くらいの間食事をしなければ、胃腸を休ませることができるので健康的だ、ということですね。

 

胃腸は長時間食事をしないことで休ませることができるが、朝食を食べるとその時間が短くなる、しかし、朝食を抜くことでその時間が長くなるから、健康的だということです。

 

それにプラス、食事をすると腸に負担がかかるが、朝は腸に排便に集中させることで排便がしっかりとできるようになるから、便秘解消に効果的だ、とも言われています。

 

 

それに対して、朝食を摂らないと午前中はエネルギー不足になるから不健康だ、そして、朝食を抜くと腸に刺激を与えることができず排便できないので、便秘が悪化する、と朝食抜きに反対する声も多いですよね。

 

 

はたして、どちらが正しいのか私にはハッキリとはわかりません。

 

朝食抜きは、いきなり実践しても便秘などが悪化するだけなので、時間をかけて徐々に朝食を減らしていく必要があるそうです。

 

数ヶ月かけて朝食を徐々に減らすことで、朝食を完全に抜いて健康的になる、ということですよ。

 

 

それで、試しに朝食抜きにしてみてもいいかな、とは思ったんですが、数ヶ月かけて実践して私の体に合わなかったら、せっかく時間をかけたのに便秘が悪化するなんて〜、と後悔することになると思ったので、実践する勇気がなかったですね。

 

ちなみに、私は寝坊して朝食を抜くことは時々ありますが、そんな日はお通じがありませんので、朝食抜きを実践するなら時間をかけないといけないと思いますけどね。

 

 

ということで、朝食抜きが便秘解消に効果的なのかどうかは分かりません

 

あえて言うなら、効果には個人差があるので、人によっては便秘が改善されるかもしれないけど、中には悪化する人もいるのではないか、ということが言えると思います。

 

 

ただ、朝食抜きが健康的だというのは、今までの常識を覆す、言ってしまえば奇抜な説ですね。

 

こういった奇抜な説のうち、9割は嘘が多いかな、と私は思っています。

 

ですから、朝食抜きは便秘解消の効果がない可能性が非常に高いのではないか、逆に便秘が悪化する人の方が多いのではないか、と私は思っています。

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