ヨーグルトを食べるとお腹が張る

ヨーグルトを食べるとお腹が張るけどどうしたらいいの?

便秘で悩んでいるのでヨーグルトをたくさん食べています。

 

しかし、ヨーグルトを食べるとお腹が張ります。
ますます苦しくなるだけで、全然便秘が良くなりません。

 

どうしたらいいのでしょうか?

ヨーグルトには乳酸菌が含まれていますので、それを食べることは腸内環境を整えるのに効果的です。

 

ですから、便秘で悩む人でヨーグルトを食べることが習慣になっている人は多いですよね。

 

 

しかし、ヨーグルトを食べるとお腹が張る事もあると思います。

 

それは、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、あなたの腸に合ってないかもしれません。

 

 

ヨーグルトによって含まれる乳酸菌の種類が違います。

 

500種類もある、なんていう話を聞いたんですけどね。

 

 

それで、どの乳酸菌が体に合うのか人によって違います。

 

体に合わない乳酸菌入りのヨーグルトを食べても、ヨーグルトを食べた分お腹が張りますよね。

 

また、腸内環境が悪化していればお腹が張りやすくなりますよね。

 

それで、腸内環境が悪化していれば、ただでさえお腹が張りやすい状態なのにヨーグルトを食べれば、その分お腹がますます張って苦しくなりますよね。

 

 

ヨーグルトを食べてもお腹が張るだけで便秘が良くならない場合は、ヨーグルトの種類を変えてみるといいでしょう。

 

5〜7日間同じヨーグルトを食べ続けてみて、便秘が良くなる気配がない場合は他の種類のヨーグルトを5〜7日間食べ続けて様子を見る。
それを繰り返すことで、自分に合ったヨーグルトを見つけることができますよ。

 

 

ちなみに、ヨーグルトに含まれるたんぱく質は腸内で消化されるときにガスが発生するので、お腹が張る、という説があります。

 

確かにたんぱく質が分解されればガスが発生しますが、かなり微量です。

 

ですから、たんぱく質を消化する時に発生するガスでお腹が張ることは、まさかないでしょう。

 

そもそも、気体でお腹が張るなんてことはあり得ないですけどね。

 

お腹が張るくらい気体がたまる前におならとして外に出ますし、腸内環境が悪化しているからって気体が腸にとどまることはあり得ないですよ。

 

ヨーグルトを食べることでガスが発生するので、おならがくさくなることはありますけどね。

 

 

たんぱく質が原因でお腹が張ることがありますが、それはたんぱく質は消化吸収に時間がかかるからです。

 

長時間ヨーグルトが腸にとどまれば、お腹が張る原因になりますよね。

 

 

あと、ヨーグルトの食べ過ぎて腸に負担がかかり、腸内環境が悪化したためにお腹が張ったということが起こる可能性を否定できません。
たんぱく質は消化に時間がかかりますので、食べ過ぎると腸に負担がかかります。

 

そのせいで腸に働きが悪くなって腸内環境が悪化し、お腹の張りがひどくなることが無きにしも非ずです。

 

日本人の多くはたんぱく質が不足していますので、ヨーグルトを1日100g〜200gくらい食べても腸に負担にはならないでしょう。

 

ただ、1日に1,000gとか2,000gとか食べたら、これは食べ過ぎになりますので腸に大きな負担になる恐れがありますよ。

 

 

また、ヨーグルトは基本的に冷たい状態で食べることが多いと思います。

 

それで、冷たいヨーグルトを食べ過ぎるとお腹を冷やしてしまい、そのせいで腸に働きが悪くなって腸内環境が悪化し、お腹が張ることも十分に考えられます。

 

 

ヨーグルトの食べる量は適量が大切ですよ。

 

1日200g食べるといい、と言われていますので、それを大幅に超える量食べるのはやめたほうがいいでしょう。

参考ページ食事でコレができないと便秘は改善できない!?便秘解消のための食事の基本とは?

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