キャベツで便秘が悪化

キャベツが便秘悪化の原因になることがあるの?

 

「キャベツは便秘解消に効果的だと言われるからたくさん食べたけど、逆に便秘が悪化してしまって…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

 

キャベツには食物繊維がたくさん含まれているので、便秘解消に効果的だと言われていますよね。

 

それで、便秘を良くするためのキャベツを積極的に食べたものの、逆に便秘が悪化した、と悩む人は本当に多いですよね。

 

 

では、キャベツが便秘悪化の原因になることがあるのでしょうか?

 

また、キャベツを食べて便秘を改善することはできないのでしょうか?

キャベツが便秘悪化の原因となる理由とは?

 

キャベツが便秘悪化の原因になることがあります。

 

その主な理由は以下の通りです。

 

 

体が冷えた

 

キャベツは体を冷やす食べ物です。

 

それで、キャベツをたくさん食べたけど体を温めるものの食べる量が少ないと体が冷えることがあります。

 

体が冷え、そして腸が冷えると腸の動きが鈍くなるので、便秘が悪化します。

 

 

水溶性食物繊維不足

 

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類に分けられます。

 

便秘の改善には、この2種類の食物繊維をバランスよく摂る必要があります。

 

それで、キャベツには不溶性食物繊維が多く、水溶性食物繊維はあまり含まれていません。

 

それで、キャベツをたくさん食べるようになってから水溶性食物繊維の摂取量が減ってしまうと、便秘が悪化することがあります。

 

 

食物繊維の摂取量が減った

 

キャベツには食物繊維がたくさん含まれているイメージがあるかもしれませんが、野菜の中では少ない方です。

 

キャベツ100gあたりに含まれる食物繊維の量は1.8gです。

 

それに対して、れんこん100gあたりの食物繊維の量は2g、ごぼう100gだと5.7g、パセリ100gだと6.8g、ピーマン100gだと2.3gです。

 

ですから、他の野菜の食べる量を減らしてキャベツの食べる量が増えた場合、食物繊維の摂取量が減っていることがあります。

 

そうなると、便秘が悪化することがありますよ。

 

 

栄養バランスが崩れた

 

便秘解消には栄養バランスが大切です。

 

食物繊維だけ摂っても便秘は改善されず、乳酸菌やオリゴ糖、その他各種ビタミンやミネラルなどをバランスよく摂る必要があります。

 

それで、キャベツの摂る量を増やして乳酸菌の摂る量が減ったり、栄養バランスが崩れたら、便秘が悪化することがあります。

キャベツで便秘が悪化した時の対処法

 

便秘解消には、栄養バランスの取れた食事が大切です。

 

栄養バランスがとれていれば、体が冷えることはありませんし、キャベツで体を冷やしても他のもので体を温めます。

 

また、栄養バランスがとれていれば、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂ることができます。

 

 

ですから、便秘の改善のためには、キャベツだけをたくさん食べるのではなく、栄養バランスの取れた食事を優先すべきです。

 

そのうえで、キャベツを多めに食べることで、便秘改善効果を期待できますよ。

 

参考ページ食事でコレができないと便秘は改善できない!?便秘解消のための食事の基本とは?


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