水をたくさん飲んだら便秘が悪化

水をたくさん飲んだら便秘が悪化したんだけど…

 

「便秘を改善するために水をたくさん飲んだんだけど、逆に便秘が悪化してしまって…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

 

水を飲むことは、便秘を改善するのに効果的だと言われていますよね。

 

それで、水をたくさん飲んだものの、逆に便秘が悪化した、と悩む人は多いですよね。

 

 

では、なぜ水をたくさん飲むと便秘が悪化することがあるのでしょうか?

水をたくさん飲んで便秘が悪化する理由とは?

 

水をたくさん飲むことで便秘が悪化する主な理由は以下の通りです。

 

 

冷たい水を飲み過ぎ

 

冷たい水を飲むと、腸を適度に刺激するので便秘改善に効果的です。

 

しかし、冷たい水を飲みすぎると腸への刺激が強すぎます。

 

そして、冷たい水をたくさん飲み続けると、腸が冷たい水に慣れてしまい、強い刺激を与えても排便できなくなることがあります。

 

冷たい水を飲みすぎて腸への刺激が強すぎると、初めは下痢になります。

 

ですから、冷たい水を飲んで下痢になったら、冷たい水の飲む量を減らすべきです。

 

また、冷たい水を飲みすぎると腸が冷えることがあり、そのことが便秘の原因になることがあります。

 

 

体の冷え

 

冷たい水を摂りすぎると、体が冷えることがあります。

 

また、温かいお湯でも摂りすぎる体が冷える原因になります(排尿時に体の熱が奪われるため)。

 

体が冷えると血液の流れが悪くなり、腸への血液の流れも悪くなります。

 

すると、腸が正常に働かなくなるので、便秘が悪化します。

 

 

生活習慣の乱れ

 

水をたくさん摂っているからといって、食事の栄養バランスが崩れたり、あるいは運動不足になったりすると、便秘は悪化します。

 

水を摂っていれば便秘がよくなる、ということはありません。

 

食事からの栄養素や適度な運動も便秘改善のためには欠かせません。

便秘解消のための正しい水の飲み方

 

まず、水は1日に約2リットル摂ると良いとされています。

 

また、5リットル以上は摂りすぎと言われています。

 

水分不足でも過剰摂取でも便秘が悪化する原因となります。

 

ですから、水分の適量の摂取を心がけるべきです。

 

ただし、腎臓などの病気で水分の摂取量を制限されている場合は、医者などの指示に従ってください。

 

 

また、冷たい水は朝に1杯〜2杯にとどめておくべきです。

 

それ以外は、できれば白湯がいいですが、せめて室温と同じ温度の水を飲んだほうがいいです。

 

それくらいなら、適度に腸を刺激して排便を促しますし、体をそれほど冷やすこともありません。

 

ただし、それ以上飲むと、腸への刺激が強すぎますし、体を冷やす原因ともなります。

 

 

適量の水分を適切に摂ることは、便秘の改善に効果的です。

 

ですから、正しい方法で水分の摂取をする事を心がけるべきです。

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