ピザが便秘悪化の原因

ピザを食べると便秘が悪化することがある!?

 

「ピザを食べるとお通じが悪くなって便秘になるんだけど…!?」
と、あなたは悩んでいませんか?

 

便秘が悪化する原因となる食べ物はいろいろありますが、その中でもピザを食べると便秘が悪化すると悩む人は本当に多いですよね。

 

 

では、なぜピザが便秘悪化の原因になるのでしょうか。

 

便秘を悪化させることなくピザを食べる方法はあるのでしょうか?

ピザが便秘悪化の原因になる理由とは?

 

ピザで便秘が悪化する大きな原因は、脂質を摂りすぎてしまうことだと考えられます。

 

 

まず、ピザはチーズがたっぷり使われますが、チーズには脂質がたくさん含まれていますよね。

 

そして、ピザの生地にはサラダ油が含まれていますし、ピザの表面にはサラダ油が塗られています。

 

これだけで、ピザ1枚に約80gもの脂質が含まれることになります。

 

 

さらに、ピザにはサラミなど肉類が乗っているものが多いですよね。

 

健康志向からか野菜しかせてないものもありますが、多くのピザには肉類が乗っているのではないでしょうか。

 

そうすると、さらに脂質の量が増えますよね。

 

 

それで、ピザ1枚の脂質の量は約100g位になります。

 

ということは、1ピース(8分の1枚)には12gくらいの脂質が含まれていることになりますよね。

 

1日の脂質の摂取量の目安は約55gです。

 

ですから、ピザを1ピース食べるだけで、1日の脂質の摂取量の5分の1くらいを摂ってしまうのです。

 

それで、ピザを食べる時は一度に数ピース食べることが多いのではないでしょうか。

 

そうなると、脂質をかなり摂ってしまうことになります。

 

 

脂質は腸に大きな負担をかけますので、便秘の大きな原因となります。

 

ですから、ピザを食べると便秘になるのは脂質を摂りすぎてしまうから、ということになりますね。

 

 

その他にもピザが便秘の原因となる理由として考えられることがあります。

 

それは以下の通りです。

 

 

たんぱく質の摂りすぎ

 

ピザに使われるチーズにはたんぱく質が含まれていますね。

 

そして、トッピングにもたんぱく質が含まれているものが多いですね。

 

それで、たんぱく質は腸の悪玉菌のエサになりますが、たんぱく質を摂りすぎると腸内に悪玉菌が増えて便秘になることがあります。

 

 

小麦粉に弱い体質

 

小麦粉から作られる製品の多くにグルテンという成分が含まれています。

 

それで、グルテンは小麦アレルギーの原因となる成分ですが、腸にも悪影響を及ぼすことがあります。

 

それで、グルテンに弱い体質だと腸が大きなダメージを受けますので、便秘になることがあります。

 

これは、個人差が非常に大きいです。

 

そして、グルテンが原因で便秘になる場合、ピザだけではなくパンやうどんなどあらゆる小麦製品が便秘の原因となります。

ピザを食べると便秘になる場合の対処法

 

まず、グルテンが原因で便秘になる場合、ピザだけではなく小麦製品すべての摂取量を減らす必要があります。

 

アレルギーの場合は病院で診てもらうべきです。

 

しかし、そうではなく、とくに症状が出ない場合は治療をしてもらえないことが多いです。

 

そういう場合は、できるだけ小麦製品を避けるかグルテンフリーの製品を摂るように心がけるべきです。

 

 

他の小麦製品を摂っても便秘になることはなく、ピザだけ便秘の原因となる場合、脂質やたんぱく質の摂り過ぎで栄養バランスが崩れていることが便秘の原因です。

 

ピザを食べすぎないようにするのはもちろんですが、ピザを食べた日はその他の食事では脂質やたんぱく質を減らすようにするといいでそう。

 

 

1食ごとに栄養バランスを摂ることは大切ですが、それが無理なら1日の中で栄養バランスが取れるようにすべきです。

 

おやつとしてピザを食べたのであれば、その他の食事などではおかずは野菜だけにするとか、そのようにすることで1日の中で栄養バランスを摂ることができますよ。

 

 

トッピングを工夫することで少しでも栄養バランスを摂るのもいいですが、せっかくですからピザは好きなものを食べて他の食事で調節したほうがいいのではないか、と思います。

 

美味しいピザを食べるのに、食べたいトッピングを我慢するのはストレスの点から考えてもあまりよろしくないかな、という気はします。

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