ブルーベリーサプリは便秘改善に効果的

ブルーベリーサプリは便秘の改善に効果的なの?

 

「ブルーベリーサプリは便秘解消に効果的!」
と言われることがありますが、あなたは聞いたことがありませんか?

 

ブルーベリーサプリは目の健康に効果的だということで知られていますよね。

 

それで、ブルーベリーサプリが便秘の改善にも効果的であれば、ブルーベリーサプリだけで疲れ目などと便秘の改善ができる、ということになりますよね。

 

 

はたして、ブルーベリーサプリは便秘改善にも効果があるというのは本当なのでしょうか?

ブルーベリーサプリには便秘改善効果があるって本当?

 

ブルーベリーサプリが便秘に効果があると言われているのは、ブルーベリーに便秘改善に効果的な食物繊維がたくさん含まれている、ということが大きな理由でしょう。

 

なんと、ブルーベリー100gあたりに食物繊維が3.3gも含まれているんです。

 

これは、バナナの3倍、りんごの2倍もの食物繊維の含有量になるのですよ!

 

それだけたくさんの食物繊維が含まれているブルーベリーの成分が含まれているサプリなら、便秘の改善に効果がある、と考えてしまいますよね。

 

 

しかし、ブルーベリーサプリの食物繊維量を調べると、

 

A社のブルーベリーサプリ1粒(1日分) 食物繊維含有量0.16g

 

B社のブルーベリーサプリ2粒(1日分) 食物繊維含有量0.2g

 

C社のブルーベリーサプリ3粒(1日分) 食物繊維含有量0.13g

 

と、食物繊維含有量がかなり少ないです。

 

いくつかのブルーベリーサプリの栄養成分表示を調べてみましたが、食物繊維の含有量が書かれていないものの方が多く、そういったものは食物繊維がほとんど含まれてないと考えてもいいのではないでしょうか。

 

 

ということは、ブルーベリーサプリは食物繊維があまり含まれてないので、便秘改善効果を期待できない、ということになるでしょう。

 

 

ほとんどのブルーベリーサプリはブルーベリーのエキスが配合されています。

 

それで、ブルーベリーからエキスを抽出する際に、食物繊維が抜けてしまうからだと考えられます。

 

果物でもなんでもそうですが、汁を絞り出した時に出るカスの方に食物繊維が大量に含まれてしまいますね。

 

ブルーベリーも同じようにエキスを抽出した時のカスの方にたくさんの食物繊維が含まれているのでしょう。

 

ですから、抽出したエキスから作られたサプリメントには食物繊維が含まれていない、ということになると思われます。

 

 

ただし、ブルーベリーサプリメントにはポリフェノールがたくさん含まれています。

 

それで、ポリフェノールには血液の流れを良くしたりする働きがありますので、便秘改善効果がゼロだというのは言い過ぎでしょう。

 

しかし、食物繊維や乳酸菌のサプリと比べると、ブルーベリーサプリの便秘改善効果はかなり小さい、ということになります。

 

 

ですから、ブルーベリーサプリメントには便秘改善効果は期待できない、ということになりますね。

 

 

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