便秘を改善・解消する運動・体操

便秘を解消する運動・体操

 

便秘の原因のひとつに、運動不足があります。

 

運動不足になると、腸への血液の流れが悪くなったり運動による腸への刺激がなくなったりするので、便秘になりやすくなります。

 

また、運動には自律神経を整える働きがありますが、運動不足になると自律神経が乱れやすくなるので便秘になりやすくなります。

 

 

とはいっても、忙しければなかなか運動はできませんよね。

 

また、普段から運動していないのであれば、いきなり運動をするのはツラいですしね。

 

 

そこで、ここでは便秘の改善、解消に効果的な運動、体操などを紹介していきます。

 

 

言うまでもないですが、運動不足を解消したほうがいいので、時間があってなおかつ運動が苦手でなければ、無理のない範囲でスポーツなどをしたほうがいいです。

 

ただ、ここではあくまで、運動不足解消は目的にしておらず、便秘解消のことだけを考慮して紹介します。

便秘を解消する運動・体操記事一覧

便秘解消に効果的な運動の方法と程度〜激しすぎると逆効果!?

運動不足解消は便秘解消に非常に効果的です。ただ、運動ならどんなものでも便秘解消に効果的なのかというと、そういうわけではありません。運動の便秘解消効果のひとつに、自律神経を整える働きがあるからです。運動をすると、なんだか爽やかな気分になりませんか?心地よい疲れというか、気分は良くなることが多いと思いま...

≫続きを読む

便秘解消に効果的なウォーキング法〜やり方次第で悪化することも?

ウォーキングは便秘解消効果を期待できます。運動不足になると腸の動きが鈍くなるので、便秘になりやすくなります。逆に激しい運動はストレスになることがあり、便秘が悪化することがあります。ウォーキングはあまり激しい運動ではありませんし、適度に体を動かすことができますので、便秘解消に効果的なんです。しかし、ウ...

≫続きを読む

便秘解消のための自宅でできる運動法〜忙しくても短時間でできる

「運動不足は便秘の大きな原因になる!」と、よく言われますよね。だから、便秘を解消・改善するには適度な運動が大切だ、ということですよね。しかし、運動ってなかなかできませんよね。運動する時間ってなかなかありませんし疲れることなんてしたくないですよね。だからといって、体を動かさないことには便秘を解消するこ...

≫続きを読む

便秘解消のためのマッサージの方法〜手軽にできて効果的な方法

便秘を解消するマッサージ方法がいろいろなところで紹介されていますよね。テレビや雑誌でも時々紹介されていますし、ネットで検索してもいろいろなマッサージ法を見つけることができます。それで、下っ腹(便の出口近く)をマッサージするものも多いんですが、最近では大腸を刺激するマッサージ法が効果がある、といわれる...

≫続きを読む

逆立ちに便秘改善効果がある!?そのメカニズムは?|便秘の改善・対処法

逆立ちは健康に良い、と言われていますが、実は便秘を改善する効果も期待できます。定期的に逆立ちさえすれば便秘が解消されるのかといえば、そういうことはないでしょう。ただ、便秘の改善に大切な生活習慣を改善し、それにプラス定期的に逆立ちをすることで便秘の改善効果を期待できます。そこで、ここでは逆立ちの便秘改...

≫続きを読む

便秘解消に効果的な成分をサプリで手軽に摂取!


便秘解消に効果的とされるサプリの中から

口コミなどでも高く評価され効果的な成分をたくさん摂れるサプリメント

を厳選してランキングにしました!

「便秘サプリメントおすすめランキング」はこちら


便秘改善・解消体験談〜私が20年以上苦しんだ便秘を克服した方法とは?


私(管理人)は、便秘で20年以上ツラい思いをしてきました。


しかし、なかなか良くならなかった便秘を、なんと克服することができたのです!


その体験談をまとめましたので、是非参考にしてください。



私の便秘改善のための体験談